|
 Диета.
«Не
стоит захламлять свой организм ненужной едой: чипсами, газированной
водой и картошкой фри» - говорит Ксюша Новикова.
Показания: Система питания для тех, кто хочет худеть, не слишком
ограничивая свой рацион. Рассчитана на долгое применение и стойкий
результат.
Рацион: Суть диеты очень проста - есть несколько раз
небольшими порциями. Тщательно следить за тем, какие продукты ты
потребляешь, например, от жирного лучше совсем отказаться. И главное
- не смешивать - ведь некоторые блюда гораздо вреднее, чем все
входящие в них ингредиенты по отдельности.
Результат: Минус 7 кг в первый месяц, плюс стабилизация веса.
Издание: Журнал «New
Diet» №1 (Январь 2006г.)
Фото: из личного архива
Ксении Новиковой.
Уход за локтями.
Ксения Новикова тратит на поддержание ухоженной внешности до трех часов в день! Процедуры, фитнес-зал... Профессия обязывает: сцена, видеосъемки, презентации.
Ксения Новикова:
- Есть одно проблемное место, которому мы не уделяем внимания. Это
локти.
Кожа там бывает сухой, иногда трескается. Поэтому я всегда
смазываю локотки кремом и делаю лимонные примочки. Минут на 30
прикладываю к локтям по половинке лимона.
Уход за ногтями.
Ксения Новикова:
- Для укрепления ногтей
делаю «полезную» воду. Добавляю в теплую воду 2 столовые ложки
оливкового масла, 15 капель лимонного сока и пару капель йода. Я
опускаю туда пальчики и держу минут 5–10, а потом смываю обычной
проточной водой, без мыла.
По материалам:
vmdaily.ru
Формула
«Сила+Гибкость=Грация»
Почему так популярны тренировки силы и гибкости? Потому что
упражнения этого фитнес-хита простые и нескучные. А результат виден
сразу - всем вокруг!
 1.
Исходное положение: лежа на спи не, ноги вместе, подняты и
согнуты под прямым углом, руки вдоль тела. Выдох оторви плечи от
пола. Руки параллельно полу, лопатки сведены. Напряги пресс и
застынь в этой позе. Вдыхай носом, выдыхай ртом. Досчитай до 10 и
вернись в исходное положение.
Попробуй довести счет до 100, прибавляя каждую неделю по 10.
2. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямо, руки вдоль
тела. Подними корпус, подтянув к себе одну ногу (колено не сгибай!),
выдох. Вдох вернись в исходное положение. То же с другой ноги.
Повтори по 15 раз.
 3.
Исходное положение: стоя - ноги как можно шире, стопы
параллельно, руки в стороны, спина прямая. Выдох наклонись, скрутив
корпус: одна рука касается противоположной стопы, другая вытянута
вертикалью вверх. Разверни грудь, не прогибайся в пояснице, колени
прямые! Вдох - вернись в исходное положение. Потом - в другую
сторону. Повтори 8 раз.
4. Исходное положение: лежа на животе, возьмись руками за
стопы, подними вверх плечи, грудь и бедра. Напряги мышцы спины и
задержись в этом положении. Досчитай до пяти, вернись в исходное
положение. Повтори 8-10 раз.
5. Исходное положение: стоя на правом колене с упором на
правую руку. Локоть и колено согнуты под прямым утлом. Левой руной
возьмись за левую стопу и подтяни бедро вверх. Напряги мышцы пресса,
спины и ягодиц. Не прогибайся в пояснице. Держи равновесие! На счет
5 вернись в исходное положение (постепенно доведи счет до 10). Потом
- в другую сторону.
Результат: Готовься получать комплименты: красивую осанку не
скроешь, а она у тебя появится очень скоро! |
